唾液が増えると．．．

口の中を清潔に保つことができ、虫歯や歯周病、口内炎のリスクを減らすことができます。

また、唾液には抗菌作用を持つ成分が含まれており、口を通して細菌が体内に侵入することを防ぐ働きもあります。

 

①水分補給をする

体内の水分が不足すると唾液の量が少なくなってしまいます。起床後や就寝前にコップ一杯の水を飲みましょう。

 

②ガムを噛む

キシリトール入りのシュガーレスガムを噛みましょう。

噛んで舌を動かすことができるので唾液腺が刺激されます。

 

③舌の運動

例　あいうべ体操

「あ・い・う・べ」をゆっくり大きな口で舌も大きく動かして体操しましょう。

 

 

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